Méditation guidée : mes deux podcasts préférés pour se recentrer au quotidien
Dans nos journées qui s’enchaînent à toute vitesse, il est facile d’oublier de respirer, de ralentir, de simplement être présent. Pendant longtemps, j’ai cru que la méditation n’était pas pour moi. J’avais essayé plusieurs fois, mais je pensais toujours « mal faire », ne pas réussir à me concentrer, et surtout… je ne ressentais pas les fameux bienfaits dont tout le monde parlait.
Alors j’ai laissé tomber, puis j’ai réessayé. Et cette fois, j’ai choisi un format qui me parle beaucoup : le podcast. Sans surprise, moi qui en écoute et en crée moi-même, j’ai trouvé dans la méditation guidée en audio un vrai allié. Aujourd’hui, j’essaie de revenir à cette pratique doucement, sans pression, en laissant de côté l’idée de perfection. Même si ma séance n’est pas « idéale », cela reste un moment rien qu’à moi.
Pour m’aider à être régulière, j’ai ancré cette nouvelle habitude dans un petit rituel du matin : après ma séance de sport, je prends soin de moi en mettant de la crème sur mes pieds, puis je m’offre une méditation guidée. Un super combo bien-être pour commencer la journée avec énergie et sérénité.
Et petit à petit, la méditation est devenue moins une obligation qu’un rendez-vous précieux, comme une respiration qui me ramène à l’essentiel. Deux podcasts m’accompagnent dans ce cheminement, et je te les partage ici avec joie.
Pourquoi la méditation guidée est parfaite pour débuter
La méditation guidée a ce pouvoir merveilleux de rendre la pratique accessible à tous. Même si tu n’as jamais médité, il suffit de suivre la voix du guide pour te laisser emporter dans ce moment suspendu.
Accessible et simple : pas besoin de savoir méditer, laisse-toi guider.
Flexible : que ce soit au réveil, pendant une pause, ou le soir avant de dormir.
Bienfaits concrets : plus de calme, meilleure concentration, sommeil apaisé et esprit plus léger.
Mon premier podcast préféré : Médite, Bouge, Aime — Roxanne Goyer
Médite, Bouge, Aime est un podcast qui rend la méditation accessible dans une vie active. Chaque épisode propose une séance guidée, immersive et adaptée à différents contextes : à la maison, au bureau ou même en déplacement. L’objectif est d’intégrer la méditation de manière simple et régulière dans ta routine quotidienne.
Roxanne Goyer, professeure de yoga en ligne et à Paris, adopte une approche non-dogmatique et anatomique, permettant à chacun de pratiquer en respectant son corps et ses sensations.
Mon deuxième podcast préféré : Je médite tous les jours — Harry
Je médite tous les jours est un podcast qui propose des séances de méditation guidée quotidiennes, visant à remplacer l'anxiété, la colère et la tristesse par la joie, la sérénité, la paix, la concentration, l'amour et la force. Chaque épisode est saupoudré d'un peu d'humour et de philosophie, rendant la pratique accessible et agréable.
Animé par Harry, ce podcast invite les auditeurs à rejoindre un mouvement de méditation quotidienne, offrant des épisodes variés pour accompagner chacun dans sa pratique. Les séances sont conçues pour être accessibles à tous, quel que soit le niveau d'expérience en méditation.
Comment intégrer la méditation guidée dans ton quotidien
Au réveil : 5 à 10 minutes pour commencer ta journée centré·e et léger·e.
Pendant une pause : quelques respirations conscientes pour relâcher le stress.
Le soir : un moment de calme avant de dormir pour apaiser ton esprit.
Quelques conseils pour une pratique optimale : mets des écouteurs pour mieux te plonger dans la méditation, installe-toi dans un endroit calme, et commence simplement par quelques respirations profondes.
La méditation guidée est un voyage doux vers toi-même, accessible et réconfortant. Médite, Bouge, Aime et Je médite tous les jours sont mes compagnons de tous les jours, m’aidant à retrouver sérénité et équilibre. Même quelques minutes suffisent pour te reconnecter à l’essentiel, à ta respiration, à ta présence. Offre-toi ce moment, tu le mérites.
🎧 Bonus : D'autres podcasts de méditation à découvrir
Si tu souhaites explorer davantage l'univers de la méditation guidée, voici une sélection de podcasts qui pourraient t'intéresser :
3 minutes à méditer – Christophe André propose des méditations guidées de trois minutes, parfaites pour s’initier à la pleine conscience et intégrer la méditation dans un emploi du temps chargé.
Les Méditations de Coelia – Coelia Pelletier offre des méditations bienveillantes en format court, abordant des thèmes du quotidien comme la gestion du stress et l’insomnie.
Podcast et Méditation par Nathalie Laurence – Des séances guidées accompagnées de musique relaxante pour apaiser l’anxiété et revenir à l’instant présent.
Pratiquer la Méditation – Un des podcasts les plus écoutés en France, proposant des méditations guidées pour soulager la charge mentale et retrouver l’équilibre intérieur.
Méditation et Pleine conscience – Des séances guidées pour se reconnecter à l’instant présent, calmer l’esprit et retrouver un sentiment de sérénité.
La Pause Méditation – Camille propose des méditations courtes et accessibles pour se recentrer et apaiser l’esprit à tout moment de la journée.
N'hésite pas à explorer ces podcasts pour trouver celui qui résonne le plus avec toi et enrichir ta pratique de la méditation guidée.
