Méditation guidée : deux podcasts qui m’accompagnent au quotidien
Nos journées vont vite.
Parfois trop vite.
On enchaîne, on fait, on pense.. et on oublie de respirer. De ralentir. D’être vraiment là.
Pendant longtemps, j’ai cru que la méditation n’était pas faite pour moi.
J’ai essayé. Plusieurs fois.
Avec cette sensation étrange de mal faire.
De ne pas réussir.
Et surtout, je ne ressentais rien de ce que les autres décrivaient.
Alors j’ai arrêté.
Puis j’y suis revenue.
Cette fois, autrement.
Par l’audio.
Par le podcast.
Sans surprise, c’est un format qui me parle. J’en écoute, j’en créé. C’est un espace familier, rassurant.
Aujourd’hui, je reviens à la méditation doucement.
Sans pression.
Même si la séance n’est pas parfaite, ce moment reste à moi. Et ça suffit.
Pour m’aider à garder ce rendez-vous, je l’ai glissé dans un petit rituel du matin.
Après le sport, je prends soin de moi.
Un peu de crème sur les pieds.
Puis une méditation guidée.
Un enchainement simple. Presque banal. Et pourtant précieux.
Petit à petit, la méditation n’est plus une chose à cocher.
C’est devenu un rendez-vous.
Une respiration.
Un retour à l’essentiel.
Deux podcasts m’accompagnent sur ce chemin, et j’avais envie de te les partager ici.
Le podcast Médite, Bouge, Aime — Roxanne Goyer
Médite, Bouge, Aime est un podcast qui rend la méditation accessible dans une vie active. Chaque épisode propose une séance guidée, immersive et adaptée à différents contextes : à la maison, au bureau ou même en déplacement.
L’objectif est d’intégrer la méditation de manière simple et régulière dans le quotidien.
Roxanne Goyer, professeure de yoga en ligne et à Paris, adopte une approche non-dogmatique et anatomique, permettant à chacun de pratiquer en respectant son corps et ses sensations.
Le podcast Je médite tous les jours — Harry
Je médite tous les jours propose des séances de méditation guidée quotidiennes, pensées pour remplacer l'anxiété, la colère ou la tristesse par plus de joie, de sérénité et de clarté.
Chaque épisode est saupoudré d'un peu d'humour et de philosophie, rendant la pratique accessible et agréable.
Animé par Harry, ce podcast invite à installer une méditation quotidienne, avec des épisodes variés qui accompagnent chacun, quel que soit son niveau.
Pourquoi la méditation guidée est parfaite pour débuter
Parce qu’elle enlève une pression.
Quand on débute, on croit souvent qu’il faut savoir faire.
Se concentrer.
Vider sa tête.
Rester immobile longtemps.
La méditation guidée, elle, ne demande rien de tout ça.
Il suffit d’écouter une voix.
De se laisser porter.
Même quand l’esprit vagabonde.
C’est une pratique simple.
Accessible.
Qu’on peut glisser facilement dans une journée, le matin au réveil, entre deux activités, ou le soir pour ralentir avant de dormir.
Avec le temps, on ne cherche plus à « bien méditer ».
On remarque juste que le corps se détend.
Que l’esprit s’apaise un peu plus vite.
Que le sommeil devient plus doux.
Rien de spectaculaire.
Juste plus de calme.
Et parfois, ça change beaucoup de choses.
Comment intégrer la méditation guidée dans ton quotidien
Il n’y a besoin de transformer toute ta journée.
La méditation peut trouve sa place dans des moments simples, déjà la.
Le matin, au réveil.
Cinq minutes. Parfois dix.
Juste pour commencer la journée un peu plus centrée. Plus légère.
En journée, pendant une pause.
Quelques respirations.
Un court audio.
Assez pour relâcher ce qui s’est accumulé sans s’en rendre compte.
Le soir, aussi.
Quand le corps est fatigué, que la tête tourne encore.
Un moment calme avant de dormir, pour déposer la journée.
Et puis, il a les petits détails qui aident.
Mettre des écouteurs.
S’installer dans un endroit tranquille.
Fermer les yeux.
Commencer par respirer, simplement.
Pas besoin d’en faire trop.
La régularité naît souvent de la simplicité.
Offre-toi ce moment, tu le mérites. ♥︎
💬 Est-ce que la méditation fait déjà partie de ton quotidien, ou est-ce quelque chose que tu aimerais apprivoiser doucement ?
Si tu pratiques, je serais curieuse de savoir avec quels outils ou quelles ressources tu aimes méditer.
